Пилатес
Пилатес называют неактивным спортом. Одни говорят, что на занятиях пилатесом можно умереть со скуки, так и не дождавшись результата. Другие считают, что это единственный вид спорта, который на самом деле укрепляет здоровье. Ближе к истине, всё-таки, вторые. Этот вид гимнастики был разработан Джозефом Пилатесом почти сотню лет назад. У него с детства было слабое здоровье, и активные виды спорта были ему противопоказаны. Проведя многочисленные исследования, Джозеф Пилатес сделал вывод, что при нагрузках на мышцы центральной части тела (пресс, бёдра) повышается тонус организма в целом.
Он создал особую методику упражнений, в которой выделяется 6 основных принципов:
- Концентрация. Во время выполнения упражнения нельзя думать о своих проблемах, сосредотачивая максимум внимания на каждом движении.
- Контроль. Это основа метода. Т.е. нужно постоянно следить за правильность упражнений, которые должны выполняться постепенно, от простого к сложному.
- Нагрузка на мышцы центральной части тела.
- Плавность движений.
- Правильное дыхание. За счёт этого клетки в нужной мере снабжаются кислородом, и улучшается координация движений.
- Дисциплина. Так как. в пилатесе главное не количество движений, а качество их выполнения.
По одной из классификаций пилатес относится к фитнесу вида «Body&Mind». Пилатес очень похож на калланетику. Та же плавность, медлительность. То же соединение элементов из многочисленных видов гимнастики, как западных, так и восточных. И результат примерно тот же – гибкое, сильное тело при отсутствии накаченных мышц. Но пути разные.
Этот вид гимнастики подходит для любого возраста. Здесь нет ограничений и на начальную физическую подготовку. Почти идеальный тренинг для людей со слабым здоровьем. Особенно если вспомнить его историю. Кроме того, пилатес помогает в период реабилитации после травм.
Пилатес не даёт скорых результатов. Здесь нужно работать и работать. Поистине этот вид спорта для тех, кто никуда не торопится.
Самая большая опасность – это всевозможные растяжения. Особенно они распространены у новичков, которые пытаются заниматься самостоятельно. Начинать лучше всё-таки в фитнес-клубе. Здесь тренер будет следить за качеством движений во время занятий.
#Аполлон_йога_калланетика_пилатес_стретчинг
