Оздоровительная физкультура представляет собой цикл занятий с облегчёнными нагрузками на базе тренажёрного зала, направленных на работу над нарушениями физических функций тела. К таким нарушениям относят избыточный вес, неправильная осанка, гипертония, сахарный диабет, бронхиальная астма, анемия и многое другое.

     Избыточный вес тела

   Занятие в тренажёрном зале используются не только для наращивания мышц, но также применяются для снижения избыточного веса тела. Для людей с избыточной массой тела занятия в тренажёрном зале более доступны (легче осваиваются), чем тренировки по аэробике,и полезны тем, что укрепляют суставы, сердце, улучшают тонус мышц и, тем самым, общее самочувствие( снижается артериальное давление, уходит одышка, бессоница и многое другое ).

    При работе над снижением веса тела упражнения должны выполняться с небольшим( удобным ) весом. Движения нужно делать качественно и медленно. Нужно уделять много внимания растягивающим упражнениям. Во время тренировки пить воду, каждые 10 минут - 100-150 гр.

   Если чувствуете в себе уверенность (или проконсультируйтесь у тренера), то очень хорошо посещать групповые занятия (аэробика, пилатес, йога, калланетика, бодифлекс, стретчинг, йогатерапия), мужчинам в том числе. Это позволит быстрее достигнуть желаемых результатов. Но тренировки проводить в режиме комфорта.

   Например, подойдет схема: понедельник + четверг - тренировка в тренажёрном зале, вторник + пятница - аэробная тренировка. Возможны и другие варианты, эти моменты индивидуальны,например: 3 раза в неделю- понедельник + среда + пятница. Сначала провести тренировку в тренажёрном зале (30 мин.), а затем тренировка по аэробике или же тренировка на кардиотренажёре 20-30 мин. с пульсом 120-130 уд./мин. 

    Неправильная осанка

   В случае неправильной осанки, отягощения (небольшие свободные веса) и тренажеры представляют собой незаменимые средства для её коррекции, применяемые по методике реабилитационного тренинга. У многих людей нарушение функции позвоночника является проблемой номер один, и создает большой дискомфорт в повседневной деятельности, так как от здоровой осанки зависит нормальное функционирование других систем организма, пищеварительной, дыхательной, центральной нервной системы и др.

 

#Тренировки_физкультура_позвоночник_укрепление

JoomShaper